问：中国女性减肥率
- 答：今天的中国女性平均身高约1.55米，平均体重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。对中国来说，“肥胖”现在正日益成为新常态。
尽管按西方标准，57公斤也许并不算重，但鉴于在这么短的时间跨度，体重增长如此之快，这种变化实在巨大。在英国，这样的体重增长要经过几十年。
2009年一份研究表明，从上世纪50年代起，英国女性体重增加了2.5公斤。尽管中国没有成年人肥胖问题，但儿童肥胖的趋势却越来越让人磨册担忧，而且专家早就发出警告，说肥胖可能成为“一种新的流行病”。
去年，医学刊物《柳叶刀》杂志报道说，中国有4600万成年人宽竖超重或肥胖——其中，超重或肥胖的女性占27%，男性瞎巧宏占28%。
问：白领减肥要注意的误区都有什么？
- 答：工作的间隙多站起来走动走动。比如接电话时可以离开座椅，站着或者走动着接听一下，这对于白领调节久坐的习惯是一个很好的插曲。早上早起一点时间，吃饭后不要着急坐车去公司，尽量余出一点时间走码滚一两站路再做公交。如果楼层不高尽量走楼梯，减少坐电梯的频率。如果楼层高也不要紧，不要一下子坐上去，留下几层自己走楼梯裂神上去。爬楼梯绝对是一个燃烧卡路里的好方法。办公室小运动不可缺。白领姑娘们在休息时间一定要活动一下身体，既可以帮助减肥，又可以预防颈椎疾病。下班回家后拿出一点时间来做做运动，女白领可以做做瑜伽，男白领可以跑跑步健健身等。肆模亏既可以达到减肥的效果，又可以很好的放松一天的紧张情绪。
- 答：养樱猜成早睡早起的生活习惯，要知道，赖床就是帮助脂肪暗暗滋生。所以，还是早睡早起，也有益于身心健康。健康饮食。坚持少食多餐，营养进食。一日三餐按时进行，特别是早餐。许多白领都以时间紧张为由，直接忽略早餐。长久下来不仅脸色不好，而且午餐会超量，怎么能不胖呢？所以，一份低脂营养的早餐尤为重要，建议进食一些豆类蛋类。多吃健康食品，衫凳远离垃圾食品。白领们平时工作原因，经常吃一些快餐及速成食品，不光对身体不好，还促或颂旅进脂肪生长。一些汉堡，薯条，奶茶之类的垃圾食品请尽量少吃。平时工作时间多喝点绿茶为宜。绿茶中含有丰富的茶多酚，是一种良好的抗氧化剂，可以促进新陈代谢。排除毒素，一身轻松啦。
- 答：
白领因为其中的工作性质是最容易肥胖的人群，白领减肥也成了众多减肥的重点，今天小编为你介绍白领减肥的两大误区，让你健康减肥。
肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为滚悄扰能量运历的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素b2、维生素b6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易大旦积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
问：办公室白领如何健康减肥？
- 答：我可以为您提供一些常见的办公室健身小妙招和健康小零食的建议：
办公室健身小妙招：
1. 站立式办公桌：使用站立式办桐春公桌可以促进身体的运动，减少长时间坐着的危害。
2. 伸展运动：坐着的时候，可以进行一些伸展运动，包括转脖子、转腰、揉揉眼睛等。
3. 靠墙俯卧撑：靠在墙上，进行俯卧撑的动作，可以锻炼手臂和胸部肌肉。
4. 踩踏器：在办公室使用踩踏器可以增加身体的活动量，同时还可以提高心肺功能。
5. 爬楼梯：在上班时间选择步行上下楼梯，可以有效的减少脂肪堆积。
健康小零食：
1. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和纤维素，对身体有很好的补充作用。
2. 无糖酸奶：掘神富含蛋白质局散耐和钙，可以帮助身体补充营养。
3. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含多种健康脂肪和必需脂肪酸。
4. 燕麦片：富含纤维和碳水化合物，可以增强饱腹感，稳定血糖。
5. 黑巧克力：富含抗氧化物质和镁，有助于保护心血管健康。不过需要控制好摄入量，避免过度食用。
